四、肯德基、麦当劳油炸多
如果选择套餐，薯条换成沙拉，饮料换成矿泉水、零度可乐或椰子水。
炸鸡腿、鸡翅、鸡排去皮食用。
五、改变吃外卖的顺序
吃外卖时按住这个顺序来吃：蔬菜>肉蛋>主食
蔬菜这类食物热量密度低，且富含膳食纤维，先吃能增加饱腹感，减少后面主食的摄入，控制热量。
六、自备水果当加餐
很多女生都喜欢吃吃吃，虽然正餐吃得少，但零食却没少吃。
我们可以每天自备一些水果当加餐吃，这样既可以保证每天的水果量还能避免吃其他的零食。
水果可选苹果、猕猴桃、柑橘类、香蕉、樱桃等应季水果类，每天不超250克。
好了，今天的小胃口篇就到这，下次见！
