【2.如果我不吃胶囊，欧米伽6脂肪还能从哪里补充呢？】
欧米伽6脂肪最好的来源是种子以及由他们制成的油。其中最好的是：南瓜、向日葵、红花、芝麻、玉米、核桃、大豆和麦胚。这些油脂当中，有一半来自欧米伽6家族，主要是GLA（γ-亚麻油酸）。如果这些食物是你摄入必须脂肪的唯一来源，那么每天最佳的食用量1~2大汤勺有，或者2~3大汤匙碾碎的种子。
你看你看，如果你平时坚果类零食吃的足够多的话，是不用再单独买月见草油吃的~功效是一样的哦！！！
零食控们，给你们一个吃零食的理由
但是！！！！看到没，都是未经调味的零食哦！你告诉我你想吃琥珀核桃、奶香瓜子可不可以？我还你一个表情自己理解吧~
嘻嘻
好啦，这期浅谈月见草油，实则再说欧米伽6脂肪的文章就说到这里吧，希望对你们有所帮助。爱你们！写的不好，大神勿拍咱们多多讨论！
么么哒(づ￣ 3￣)づ
【1】(P.M. Genolet, et. Al., Diagnosis and treatment of mastodynial, Red Med Sruisse Romande, 1995; 115(5): 385-390)。
【2】(I. Tulloch et. Al., Evening primrose oil reduces urinary calcium excretion in both normal and hypercalciuric rats, 1994 22(4) 227-230)。
