最重要的是，维生素B2对于维护正常视觉功能至关重要。它帮助维持眼部组织的健康，包括角膜、结膜和眼睑等。维生素B2的不足可能导致眼部黏膜异常充血，出现视物模糊、眼睛干涩、怕光和容易疲劳等症状。
02维生素B2缺乏的症状：
当身体缺乏维生素B2时，会出现一系列异常症状。首先，皮肤可能会受到影响，出现干裂、脱皮和脂溢性皮炎等异常。这些皮肤问题不仅影响外貌，还可能引起不适和瘙痒。
其次，眼部可能受到影响，包括眼部黏膜异常充血，导致视物模糊、眼睛干涩、怕光和容易疲劳等症状。在严重的情况下，维生素B2缺乏还可能引发结膜炎和眼角膜下部溃疡，进一步影响视觉健康。
另外，口腔问题也经常出现在维生素B2缺乏的人群中。嘴角处可能会出现干裂、脱皮、口腔溃疡以及口角炎等口腔不适。如果不及时纠正，这些口腔问题可能进一步发展到咽喉部，诱发咽喉炎和喉炎等疾病。
03维生素B2的摄入途径：
为了维持身体健康，我们需要确保摄入足够的维生素B2。幸运的是，维生素B2在日常饮食中是比较容易获得的。它主要存在于以下食物中：
深绿色蔬菜：如菠菜、芦笋和罗马生菜。
蛋奶类食物：鸡蛋、牛奶、乳酪和酸奶都含有丰富的维生素B2。
动物内脏：肝脏和心脏等动物内脏也是良好的维生素B2来源。
所以，如果您担心维生素B2不足，可以通过多吃这些食物来适量补充。在日常生活中，保持均衡的饮食结构对于获得足够的维生素B2也是非常重要的。
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几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？
维生素B2与高血压之间的关系是一个备受关注的话题。在日常生活中，经常可以听到传闻说维生素B2可以帮助防治高血压。然而，这种说法是否可靠呢？让我们来看看相关的研究结果，以获取答案。
01研究与结论：
南方医科大学南方医院曾进行了一项前瞻性研究，该研究针对中国营养与健康调查队列研究中的1.2万余名受试者数据进行了平均7.8年的随访。研究的初衷是探究维生素B2在高血压预防中的潜在作用。
在研究中，研究人员首先对受试者进行了详细的饮食调查，了解他们日常饮食中维生素B2的摄入量。然后，他们进行了随访，观察受试者是否在随访期间罹患了高血压。同时，研究人员还考虑了年龄、性别等其他因素的影响。
研究的结果显示，维生素B2摄入较多的受试者，相较于摄入最低的一组，罹患高血压的风险下降了26%。这一结果引起了一些关于维生素B2与高血压的讨论。
然而，需要强调的是，这项研究仅是一项前瞻性队列研究，表明维生素B2摄入较多可能与降低高血压风险有关，但并不代表服用维生素B2可以直接降低血压。高血压是一种复杂的疾病，其发病原因涉及遗传、生活方式、饮食等多个因素，不宜简单地用维生素B2来替代专业的降压治疗。
