成年人每天睡多久才刚刚好？是通常说的7小时吗？看完视频给你答案。
首先，每天7小时以上的睡眠对多数成年人来说确实必要。这里的"多数"是统计学的均数。若你白天常感疲惫，需靠咖啡提神，且睡眠不足7小时，应考虑夜间睡眠不足，调整作息，增加睡眠是关键。但需注意，均数并非标准答案。还有短睡眠者和长睡眠者等不同情况存在。
·短睡眠，有些人天生睡眠需求较少，如短睡眠者，他们睡5-6小时即足够，白天精神饱满，无需提神饮品。这与遗传基因有关，人群占比不足3%。
·相反，长睡眠者则需更多睡眠，如9小时甚至10小时以上，其模式多从童年延续至成年，占比约2%，亦与基因相关。
如何判断自己是否睡眠充足？简单来说看睡醒后的表现。若你醒后清醒、注意力集中，不影响生活工作，则睡眠充足。反之，若醒后嗜睡、注意力下降，则睡眠不佳，可能需要增加睡眠时间了并提高睡眠质量了。
最后，成年人所需的7-8小时睡眠仅为参考，个体的睡眠需求各异，因此不应仅依据单一数字判断睡眠是否充足。你的睡眠时间无需与他人去相比，或许总觉得自己睡不够，可能你真的是天生的长睡眠者。
