失眠按摩图,失眠穴位按摩

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-22 09:54:57

失眠按摩图,失眠穴位按摩(1)

今日专家

失眠按摩图,失眠穴位按摩(2)

程凯

北京中医药大学教授、硕士研究生导师、副主任医师。

人的一生,有1/3的时间是在睡眠中度过的。

而在这1/3的时间里,总有那么几个夜晚,辗转难眠。

睡觉这件事,很多人都不能好好享受,而原因,远比你想到的要复杂。

你属于哪种失眠?今天介绍的这几个穴位,或许可以帮你睡个好觉。

No.1 短期出现的失眠

短期失眠患者,在充分休息后或进行有针对性地作息调整后,症状大都可以得到缓解,不用过分担心。

但如果短期失眠超过一周,为了防止向长期失眠发展,专家向我们介绍了一个应对的小方法:掐劳宫穴。

/劳宫穴/

定位:劳宫穴位于手掌心,在第二、第三掌骨之间,偏于第三掌骨。握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。

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取穴:摊开手掌,在手掌中可以看到两条比较大的掌纹相交成人字形,沿中指中线向手掌方向延伸,经过人字形相交点的下方区域,即是劳宫穴。

治疗方法:用另一只手的拇指用力往下掐劳宫穴,感受到明显的疼痛即可。

⚠️ 这个动作只能临时性缓解失眠问题,如果连续做了,三天后失眠症状还未得到缓解,就需要针对性更强、效果更好的治疗方法来进行缓解。

除了短期失眠以外,专家分析了失眠常见的四种原因。原因不同,应对方法也不同。

No.2 “想”出来的失眠

中医认为,如果天天思虑过重,心中总是执着于某件事情或某个人,就容易心火旺盛,夜晚阳气难以入阴,就会导致失眠或者睡眠质量低下。

这种“想”出来的失眠常常表现为:入睡困难、睡中易醒、多梦等。

针对这种失眠,可以针刺中冲穴,中冲穴具有泻心安神的作用。

/中冲穴/

定位:位于手指,左右各一个,中指末端距离指甲0.1寸之处。

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