安眠按摩什么部位图解,安眠穴位的准确位置图和作用

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-22 10:01:23

如今的人工作忙、生活压力大,各种内卷......这样一来,就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。

其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大。但经常如此,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。

这时,大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。

睡前按揉2个“助眠穴”,让你一夜睡得香!

1.安眠穴

按揉安眠穴,能安神定志、促进睡眠,建议每晚睡前按揉2分钟。

取穴:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。

安眠按摩什么部位图解,安眠穴位的准确位置图和作用(1)

图源:家庭医生自制

2.三阴交穴

近来天气阴晴不定,气温也反复横跳。很多人因此心情烦躁、睡不着,这时,可以试试按按三阴交穴。

睡前顺手按揉三阴交穴,可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠,尤其适合爱熬夜、容易失眠的人。

定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

安眠按摩什么部位图解,安眠穴位的准确位置图和作用(2)

图源:家庭医生自制

操作:拇指按在三阴交穴位上,其余四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。双侧同步操作,每穴约5分钟。

当然,除了按揉穴位,我们平时也可以吃点安神助眠的食物,如小米、桂圆、樱桃、香蕉等。

今天就给大家推荐一道食疗方——

睡不好、心烦躁,吃它!

生活、工作压力大、神经衰弱的人,除了失眠,还会心神不宁,脑子里总是静不下来,浮想联翩,觉得很困但就是睡不着。白天又精神不振,还有眼睛干涩、看不清东西、心烦急躁等表现。

中医认为,上述情况多为肝、肾、脾三脏的功能失调,导致神经功能紊乱。而肝肾同源,肾虚会导致肝阴虚,引起肝气旺盛而上扰心神,这就是平时所说的“肝阳上亢”。

这种情况,不妨试试食疗 “天麻牛肉煲土豆”,它是补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。

此食疗方中,以天麻为首,具有平肝潜阳的功效,又是息肝风的良药。肝风被平息了,心神和情志便可恢复。而土豆和牛肉都入脾经,二者合用可使脾胃强健,气血生化充足,荣养五脏六腑。

所以经常服食此方,不仅可以缓解神经衰弱的症状,还能使精神焕发,身体强健。

养生推荐:天麻牛肉煲土豆

原料:天麻20克,牛肉500克,土豆50克,料酒20克,姜10克,葱15克,盐5克,素油50克。

安眠按摩什么部位图解,安眠穴位的准确位置图和作用(3)

图源:壹图网

做法:将天麻烘干打成细粉;牛肉洗净切4厘米见方的块;土豆洗净切4厘米见方的块;姜切片,葱切段;炒锅烧热,加入植物油烧六成热时,加入姜、葱爆香,下牛肉、土豆、盐、天麻粉,加入清水400毫升,用文火煲45分钟即成。

食用方法:每日1次,每次食牛肉30~50克。

功效:此方载于《中国药膳大典》,适用于神经衰弱者。

来源:养生每日推送

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