二、镇静安神。根据研究，牛奶有较好的安神效果，特别适合睡前饮用。当前很多人都有睡眠障碍，受到失眠、睡眠质量差、多梦的影响，而喝牛奶对于缓解这些症状非常有效。这是由于牛奶中含有两种助眠成分：色氨酸和肽类。
色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素和无羟色胺，作用于神经中枢，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。此外，肽类可以发挥一定的镇静和镇痛的效果，对于消除疲劳很有帮助。
虽然纯牛奶对于身体健康有很大的帮助，但并不是所有人都适合饮用纯牛奶。相信有些人有喝完纯牛奶拉肚子的经历，这是由于这部分人都有乳糖不耐受的问题。
乳糖不耐受在亚洲人群体中非常常见，主要表现为喝完牛奶后胃肠道功能紊乱，一般表现为腹泻。这主要是由于体内的乳糖酶过少导致的，属于一种正常的现象，不属于疾病，且不会造成其他影响。
而酸奶的营养成分与牛奶大致相同，且功效也相似，更重要的是，酸奶并不会引起乳糖不耐受的问题，这个群体可以将酸奶代替纯牛奶来饮用。
酸奶还有调节肠道功能的作用，对于胃肠道功能较弱、菌群紊乱的人有非常大的帮助，可以促进胃肠道的蠕动，使食物更好地消化和吸收。
总之，纯牛奶和酸奶总体来说区别并不大，可以根据自己的体质和喜好来选择。但值得注意的是，想要通过喝酸奶来保持身体健康，则应该选择原味酸奶，而不是选择乳酸菌饮料，这两者有所不同，乳酸菌饮料并不能代替酸奶的作用。
