当你被早晨的第一缕阳光轻轻唤醒,睡眼惺忪地起床。一杯温水润润肠胃,活动活动你的筋骨,就可以开始你的清晨空腹燃脂运动。对于减肥的人来说,早上是开启一天代谢的关键,抓住早上的时间,做一些简短而又高强度的运动,可以提高自己身体的新陈代谢,让你的身体一天都处在燃脂状态。
这里会简单介绍三个比较经典的动作------开合跳、深蹲跳和波比跳。
开合跳
这是一种比较高效的有氧运动,能让你的全身都在参与运动,特别是你的下肢肌肉群。
开合跳可以帮助你燃烧更多的卡路里,降低体脂肪,改善肥胖问题。坚持每天早上做500个开合跳,你会发现自己的体重逐渐下降,身体变得更加紧实。它还可以促进血液循环,提高心肺功能跟心脏泵血力度,呼吸更加通畅。
深蹲跳
深蹲跳其实更多的是专注下肢力量的训练,然后再加上一些手臂上的动作。它也可以作为清晨的高效有氧运动。
俗话说“人老先老腿”,深蹲作为一种非常基础的腿部力量锻炼动作,可以锻炼到我们的大腿肌肉、核心肌群和臀部肌肉。深蹲的好处,还可以改善姿势和减少膝关节和腰椎的压力,对于长期久坐的办公族来说尤其重要。