波比跳作为超燃脂的减肥动作，深受广大健身朋友的喜爱，波比跳训练期间用时短，燃脂效率高，以及训练效果超高，还有很多的好处深受减肥者的喜爱，特别是对于上班族来说，是一种最佳的燃脂方式了。
波比跳不仅仅只是燃脂的效率高，而且作用于身体的其他好处也是非常多，作为HIIT间歇训练中的一个动作，能够有效地预防肌肉的流失，增强自身的身体协调性，由于波比跳是一个复合动作，对于训练者自身的要求也比较高，提高个人的体能和体质都有很大的帮助。
国外的一小哥知道波比跳的好处非常多，而且由于他长期的训练，本身小哥的身材是非常不错的，体重为135斤，体脂率保持在标准值以内，但是他还是想要挑战每天坚持做150个波比跳，坚持1个月后，小哥的身材有哪些方面的改变呢？
刚开始训练的时候，由于小哥本身是有训练基础的，所以坚持做波比跳的时候也不会有很大的难题，就是开始的时候动作比较慢，需要手臂，腰腹以及腿部的协调配合，才能够完成一个标准的波比跳。但是，对于小哥来说150个波比跳也不是特别难，因为作为一个健身爱好者，自身的体能也是非常好的。
