04
调养脾胃，记得这样做
除了水果的选择外，胃病患者还应该注意以下几点，以帮助调养脾胃：
01主食配菜科学搭配
在食物的选择上，以米面谷物为主食，肉菜水果为辅助。注意不要本末倒置，否则容易导致脾胃出现损伤。一些本身胃肠道功能弱的人群，可以将主食换成精细米面，以减轻胃部负担。
02一日三餐定时定量
日常的三餐要注意定时定量食用，因为胃部是具有节律性的器官，它会在三餐的时间段分泌胃酸来进行消化。不定时进食容易导致胃酸损伤胃黏膜，给胃部健康带来不良刺激。
03保持健康生活方式
健康的作息、精神放松等也对于胃部健康很重要。建议每天保持8个小时左右的睡眠时间，不要熬夜。
04适当运动、心情愉悦
运动可以促进胃肠道蠕动，对于胃部健康而言也有一定的好处。建议保持规律性的运动，每周3次以上的运动量，每次运动时间在30分钟以上。此外，还要注意保持情绪的稳定，不要让自己长期处于精神紧张、压抑的情绪下。
调养脾胃需要综合考虑饮食、作息和心理因素，只有全面护理，才能更好地维护胃部健康。
