经常眺望远处
第二，多吃蔬菜水果，尤其是富含花青素、胡萝卜素的食物。
饮食清淡一些，多吃富含维生素矿物质的食物，尤其对眼睛有益的含有维生素Ａ、花青素、叶黄素，胡萝卜素等多种食材。
比如鸡蛋黄、适量的动物内脏、菠菜、芹菜、蓝莓、南瓜、玉米、胡萝卜、枸杞、紫甘蓝、西红柿等食材。
很多蔬菜都不错
我经常吃的食材有菠菜、木耳及木耳菜、胡萝卜等。
经常饮茶对改善眼部血液循环、缓解视力疲劳也很有益处。
第三，盐袋热敷法。
自制一个盐袋，要大的盐粒，放入微波炉加热两分钟即可，不要太热，热透即可，避免烫伤眼睛。优点是促进眼部血液循环、减少眼部水肿，对改善“黑眼圈”也有一定的效果。
要粗盐粒
第四，艾灸调理法。
这个方法我经常采用，效果看得见。
操作的时候要对着镜子，坐姿比较好。微闭眼睛（能看到艾条的距离就好）缓缓艾灸眼周肌肤，大约10-15分钟左右，之后闭目休息片刻，再睁眼就有神清目爽的感觉。
不宜天天艾灸，一周1-2次就好。
恰当地艾灸
第五，适量注意补充蓝莓叶黄素。
我现在就吃这一款食字号的保健品，每天一片，感觉还不错。以前经常吃蓝莓果、枸杞泡水。
第六，晨起后不要长时间看手机，注意户外运动呼吸新鲜空气。
每天早餐你做什么很关键，切勿一直盯着手机看几个小时，否则一天都感觉自己眼睛不舒服，导致一天工作效率降低。
晨起太阳出来后，到户外活动一下，呼吸新鲜空气，但要避免着凉，老年人可以适当开窗通风换气，活动一下筋骨，促进全身血液循环，让血氧含量达到一天的高峰值，眼睛也会很舒服。
