所以想要获得大长腿，你就要开始减肥啦，然后再塑造腿部的修长即可，只要肌肉含量提升，你的腿部形态自然会好看。这4个方法帮你瘦下来，拥有大长腿。
第一个方法、多喝水，提高你的代谢
女生们也不是不爱喝水，但是偏爱喝奶茶以及果汁等等含糖的饮料，这些高糖分的饮料会让你的身材发胖，而且摄入的糖分过高容易导致你的身体细胞加速氧化衰老，从而让你的皮肤容易变皱，让你的样貌变老哦。
所以平时多喝水，少喝奶茶和果汁等饮料，如果果汁是不加糖精的话，那可以喝，不然就多喝水或者是泡枸杞水，能够帮助你提高身体的代谢。
第二个方法、戒掉高热量食物
对于高热量的食物最好就是不要吃了，糖分过高容易让你发胖，而且还会加速你的体内的细胞氧化速度加快，从而让你衰老。
每天摄入的热量控制在1400-1600大卡之间，不超太多，但是也不适合太少，因为要满足身体的基础代谢，所以呢，戒掉一些高热量的食物，改成一些低热量的食物，可以让你瘦得更快，吃得更加的健康。
第三个方法、运动燃脂是关键
想要瘦下来，那么运动是一定要做的，比如每天坚持45分钟跑步，或者是20分钟的跳绳，或者是1小时的游泳等等都是可以让你瘦下来的。
而当你的体脂率在减肥的过程中下降后，身体的肌肉流失，会导致部分的肌肤松弛，从而让你的腿部赘肉变得松垮，这时你可以做一些动作来预防肌肉的流失，比如深蹲，箭步蹲，或者是开合跳，波比跳等动作。
第四个方法、改掉一些让你身材发胖的习惯
改掉久坐的毛病，改掉吃饭后坐着的毛病，改掉吃夜宵的习惯，改掉晚睡的习惯，改掉吃零食的习惯，这些习惯你都能够改掉的话，其实你的身材很快就可以瘦下来了。
