改善要点：
正确的行走姿势，应是腿部双膝朝向正前方，双腿从上至下的距离适宜，且脚掌无外旋或内旋的状态；脚落地时，应是后脚掌先着地。走路内八的朋友，脚后跟明显外旋，大腿根部也呈外旋的状态，若想改变这一走路姿势，建议每次行走时，下意识地将双脚掌收回，与膝盖一起朝向前方，收紧臀部，将大腿根部向中心靠拢，坚持1到3个月，慢慢就能看到体态上的变化。
2.久坐
长时间的伏案工作，也是使你的假胯宽日益明显的重要原因。坐着的时候，身体的重心都在两胯的位置，且这时的胯部肌肉处于一个放松的状态，长久的肌肉放松，会使脂肪趁机而入，而这些脂肪首先集中的区域就是你的胯部。
改善要点：
坐一个小时左右，就可以站起来活动活动腿脚，顺便也可以拉伸一下腿部肌肉，赶走想要附着在胯部的脂肪吧！
这里建议做一些拉伸大腿肌肉的动作，如果觉得在人多的办公地点不方便做这样的动作，可以在站立时做收紧胯部肌肉的训练，让胯部也运动运动。
3.坐姿错误
如果你不但久坐，还喜欢翘二郎腿或是双膝紧贴、双脚外旋着坐，那你的胯只会越来越宽。这些情况下，大腿处的肌肉都处于外旋的状态，长时间下来，发达的肌肉只会为你的假胯宽“添砖加瓦”。
改善要点：
坐立时，双腿最好与肩同宽，膝盖正对前方，脚掌可以前伸放松，这时，胯部的肌肉就处于一个均衡受力的状态，会比双膝紧贴的坐姿更有利于假胯宽矫正。
