大家好，我是高级家庭教育指导师，分享读书感言。如果能帮助到你，产生共鸣，留言发表您的看法，请关注我，我们一起共同成长，见证自己的美好。
如果你和很多人一样，总是因为“太忙”而完成不了自己的生活与工作计划，请一定要记住，这世界上还有许多更忙的人，却完成了更多的计划。《如何掌控自己的时间和生活》将教你学会如何成为时间与生活的主人，远离拖延症的困扰，实现自己的人生目标。
普通人对于时间管理的认识，往往存在以下3个误区：
1、漫无目的地“埋头苦干”。具体表现为：总是希望在有限的时间里来完成更多的工作，但是却做了许多不必要的工作；
2、痴迷于“井井有条”却计划过度。具体表现为：在进行一项工作之前，总是事无巨细地做出计划安排，在计划落地前考虑到所有可能出现的情形，如果不先这样就不会行动；
3、过度关注时间。具体表现为：以为掌控时间就是利用好每一秒，如果没有在计划的时间内完成每一项工作，就会表现得非常焦虑自责。
那如何走出这些时间管理误区，做到真正地掌控时间呢？阿兰·拉金认为应该做到以下3点：
1、做出好决定。决定“为”，更要决定“不为”，将时间用在那些重要的工作上，放弃那些不重要的计划；
2、正确地制定计划。计划的本质是将对未来的设想带到现在的生活中，再通过现在的行为对未来产生控制。要认识到行动也是计划的重要组成部分；
3、自由地支配时间。保持工作与生活的平衡，既要高效率的工作，又要腾出时间来陪伴家人，或者做自己想做的事。
阿兰·拉金在这本书中，也为我们的时间管理提出了一个具体可行的方法——ABC筛选法则。将自己对于未来所有长、中、短期的计划写到一张纸上，然后为他们确定优先级，在最为重视的计划左侧写上A，在一般重要的条目左侧写上B，在最不重要的条目左侧写上C。阿兰·拉金认为我们应当把大部分时间花在A级计划上，然后再进行B级与C级计划。其实这种方法在日常生活中非常实用，比如工作中就需要我们把事情的优先级排出来，这样执行起来就更事半功倍了。
如何克服畏难、恐惧和拖延心理。
人的大脑有双机制运行系统，也就是“情绪脑”和“理智脑”。在日常生活与工作当中，大脑对于这两种机制并不是一视同仁的，而是像一个有偏好的孩子，更喜欢“情绪脑”这个玩具。因此懒惰与畏惧更容易掌控人们的思维，促使我们在一项工作中浪费更多的时间。
对于如何克服畏难、恐惧和拖延心理，有效提升工作效率，作者阿兰·拉金在书中提出了如下几条建议：
1、找出自己逃避与恐惧的真正原因。是因为无法承担计划失败的后果而恐惧，还是因为怀疑自己的能力而恐惧，亦或是因为工作量太大而恐惧，都需要我们找到恐惧的真正起源，对症下药才能切实解决问题；
2、硬着头皮开始。万事开头难，许多人总是过分担忧，把一些事情想象地过于可怕，这种思维方式源自于人类在进化过程中形成的自我保护程序。然而很多看似很难的工作，只要在开始的一瞬间坚持下来，就大概率能够克服自己的心理障碍，继续坚持下去；
3、换个角度重新审视这项工作，获取更多的信息。很多时候，我们在审视一项工作时，只看到其中自己不擅长的内容，却忽略了自己熟悉且擅长的部分，这就造成了我们对于这项工作的畏惧心理。这时候，我们应当尝试一下从不同的角度看待这项工作，发现自己的擅长之处，就会减少我们的畏惧心理；
4、给自己一些小奖励。比如和自己约定，在完成这项工作后，可以奖励自己一杯奶茶，或者玩一局游戏，都是不错的激励方法。为了不再因为拖延而浪费更多的时间，这些很小的激励就显得非常重要；
5、通过RL法则来警告自己。RL法则也就是“如果这样，那么就会怎么样”的句型，例如：“如果再不做完这个表格，那么我就会被老板批评”、“如果再不交稿，那么我就会被报社解约”等等，用拖延症可能对工作造成的可怕后果来暗示自己，立即开始这项工作。这些建议可以有效地帮助我们克服畏难、恐惧和拖延，也能让我们的生活变得更有条理。
如何合理规划与管理自己的时间。作者列举了几十个生活小贴士，这些小贴士都从生活细节出发，来帮助我们来合理地规划和管理时间。
这里介绍3个比较实用的小贴士：
1、把握黄金时间。首先我们要理解一下什么是“黄金时间”，每个人一天中都有两种黄金时间：一种是“外部黄金时间”，指与同事、家人及朋友打交道的最佳时间；另一种是“内部黄金时间”，指这段时间里，我们的精神状态处于一天中的最高潮，工作效率也是最高的。所以在规划时要合理把握这两种黄金时间；
2、在计划中留出空闲时间。一件事是否能够成功，由很多因素影响着，虽然有了目标与计划，但事情发展不一定会按部就班地进行下去。所以要在计划中留出空闲时间，遇到突发情况才可以有弹性时间去解决问题，不至于打乱其他计划；
3、请专家来解决专业性问题。如果我们确实不具备某项专业技能，那么不要浪费时间了，打电话给这方面的专家。放弃某项专业性很强的工作，让专业人士来处理，有助于我们把时间用在其他重要的事项上，“赶鸭子上架”只会让你浪费更多的时间。
总结本书，首先介绍了时间管理的3个误区，分别是漫无目的地“埋头苦干”、 痴迷于“井井有条”却计划过度、过度关注时间。然后介绍了3个解决方案，分别是做出好决定、正确地制定计划、自由地支配时间。还介绍了时间管理的具体方法——ABC筛选法则。其次，介绍了大脑系统的两种机制：“情绪脑”和“理智脑”，还给出了5条克服畏难、恐惧和拖延心理的建议。最后针对如何合理规划与管理自己的时间，给出了3个实用小贴士，分别是把握黄金时间、在计划中留出空闲时间、请专家来解决专业性问题。
