3、走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥，方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
这3个小动作长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不顺，视力模糊，调节血压等症状。赶快试一试，很快见效！
而万病源于堵，再推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，让你骨骼好、精神好、身体棒！
11个简单的健身操
1、手抓毛巾拉伸运动
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
2、两腿一分补肝肾
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
3、撞击丹田5分钟
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。
