晚餐喝酸奶好不好,酸奶代替晚餐能减肥吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-25 17:52:11

你爱喝酸奶吗?

我想你心里的答案应该是肯定的。

比起牛奶,酸奶更受人欢迎。因为有的人不喜欢牛奶的腥味,有的人乳糖不耐喝了牛奶会拉肚子。但超市的酸奶区域,无论什么时候去,都能看见男女老少在挑选自己喜欢的酸奶。

晚餐喝酸奶好不好,酸奶代替晚餐能减肥吗(1)

如何挑选更健康的酸奶

在很多人眼里,喝酸奶并不是为了健康,单纯的就是好喝,喜欢喝,当成零食来喝的。的确,酸酸甜甜的味道,浓稠的口感,让酸奶圈了无数粉丝,但酸奶绝对是有实力的,那就是它的营养成分十分两眼。

现在酸奶种类那么多,商家宣传的也是非常诱人,那么从健康的角度,如何选择一瓶“好酸奶”呢?

答案非常简单,如同开卷考试,那就是看它的营养成分表。选择蛋白质含量高的产品,最好蛋白质≥2.9克。酸奶中的碳水化合物含量越高,含的添加糖就越多。纯牛奶含碳水化合物约4.5-5.0 g/100ml之间,超过这个数值就是添加了糖,如:某酸奶含碳水化合物(或碳水化合物 糖)15g/100ml,就可以理解为100ml里加了10g的糖,如果有分别含糖12g,15g,17g的酸奶,选12g的比较好。

至于那些含有各种水果的酸奶,不必冠以健康的名义,如果喜欢,不如自己添加新鲜水果来的更好。

晚餐喝酸奶好不好,酸奶代替晚餐能减肥吗(2)

什么时间喝酸奶好

午餐前喝补充能量,暂时充,帮助午餐更好消化。

午后喝酸奶,补充精力,放松心情,提高工作效率。

晚上喝,补充钙质,吸收更好。

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这2个时间不适合喝酸奶

刚吃过一顿火锅、烧烤,酸奶并不能帮你“减肥”,减少一些大快朵颐后的罪恶感,反而会增加蛋白质等营养物质的摄入。

空腹时间长喝酸奶,虽然不会影响影响的吸收,但会给肠胃带来负担。

喝了这久酸奶,你注意过以上的情况吗,不要只照顾口感,也要从健康角度去喝酸奶哦。

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