在生活习惯方面，保持充足的睡眠，每晚7-9小时。睡眠不足会导致身体分泌更多的荷尔蒙，增加血糖变化的风险。有效管理压力，避免应激反应，对于血糖平衡至关重要。戒烟和限制酒精摄入可以减轻血糖波动的风险，烟草和酒精对血糖调节不利。
总之，保持血糖的平衡对于身体健康至关重要。因此，我们要避免一些危险食物的摄入，进而通过饮食控制、合理运动和良好的生活习惯，我们可以有效地控制血糖水平。重要的是，这些控制策略应该成为日常生活的一部分，并与医生的建议和个人需求相结合。坚持这些措施，逐渐形成良好的生活习惯，将帮助我们享受健康而平衡的生活。
参考文献：
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