我们都知道，良好的人际关系会带来很多好处，比如让我们身体更健康，更少患病，更加长寿，以及更幸福等等。而当社会关系不佳，在社交中感到被排斥时，我们大脑里的反应和感到生理疼痛的反应是类似的，也就是说，社交中的痛苦和身体上真的疼，在我们的感受中是一样的。社交问题还会影响到我们的自尊和自我价值感。
不过，社交对我们来说可能比你想象中还要基本和重要。
近年来科学家对大脑的研究证明了，社交的需求和对食物、住所的需求同样基本。
1.为了社交而发育的大脑
人类学研究表明，我们是为了社交，才发育出了更大体积的、与身材比例不相符的大脑。动物大脑的大小往往和身材成正比，只有灵长类动物是个特例，大脑与身体的比例是最大的。
人类学家认为，大脑体积的扩大可能是为了社交需求：决定大脑大小的关键因素是最外面的一层——新大脑皮层，通过对38个灵长类动物种属的比对，在排除躯体大小的干扰后，发现，这个部位的大小和动物所在社群的大小成正比，社群越大，大脑的体积也就越大。而从演化的角度来分析时，同一种属的社群属性变弱时，新大脑皮层也会变小。因此可以认为，我们大脑的发育是受社交的需要所影响和推动的。
2.社交是大脑默认思考的内容
心理学家发现，当我们的大脑不处理任何具体工作时，它的“默认”区域会活跃起来，其他和具体任务相关的区域则会不活跃。我们的大脑的“默认”部分包含两个关键区域——内侧顶叶皮层和背内侧前额叶皮层，而它们都是和社会关系密切相关的、用于思考和社交相关问题的区域。当这两个区域被激活时，表示人们是在思考过去的社交行为、社交问题的解决办法，计划未来的社交安排等等。
这佐证了进化论的猜测：我们在时刻准备着社交——当我们的大脑好不容易闲下来的时候，就会默认开始思考和社交相关的内容。
既然社交对我们来说这么重要，那么什么才是我们需要的社交方式呢？
1. 提高社交的质量，而不是数量。
心理学家认为，是社会互动的质量，而不是数量，决定了你是否孤独。有的人虽然独居、很少见人，但他们仍在少量的社交中获得了满足；有的人虽然整天聚会，但却依然感到孤独。而且，随着年龄的增长，人们对社交质量的要求会越来越超越对数量的要求。相比于20岁时，30岁的人会更需要建立有意义的、重要的和亲密的社会连接。
因此，你都要想办法提高社交质量——进行更有意义的谈话，交到更亲密的朋友，少一些点头之交的聚会。
2. 建立真实连接的社交：面对面互动
心理学家对不同的社交方式进行了分析，如网络社交、电话互动、书信交流及面对面的社交，发现一个人面对面互动的比例越高，就越不容易感到孤独。
但心理学家认为，这并不能说明不面对面交流的人就一定更孤独。真正重要的不是你用什么工具在交友，而是它是否扩大了你的面对面交往比例。书信、电话、网络都只是工具，和所有的工具一样，关键在于人如何使用它们。如果它们能够增加你的面对面交往，比如你和网上认识的人在线下见面，一起拼车，通过网络组建了线下兴趣小组，那么，网络也会让我们感到更不孤独。
你喜欢社交吗？什么样的社交让你更加快乐？欢迎在评论区留言。
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