除了我们以上所说的这5种让肾脏发病的行为，想要喝水养肾的人需要注意，不良的喝水习惯也容易导致肾脏病变。
⑴过量喝水，我们身体中的大部分水都需要通过肾脏进行相关的代谢，而代谢后的产物就是尿液，尿液中含有大量的毒素和废物，如果我们喝水过多的话，会让我们的肾脏承担较重的代谢压力，通常我们喝水有一定的量，根据相关的医学研究表明，一天和够8杯水就差不多了，喝的太多，还有可能增加我们去厕所的次数，没有办法专心完成当前的学习和工作，非常影响效率。
⑵用饮料代替水，有部分人群不喜欢喝水，他们口渴的时候习惯喝饮料，这其实对身体非常不好，且不说大部分饮料都含有过多的糖分，即便是号称0糖0脂0能量的饮料，也有一些碳水化合物在其中，可能会增加一些糖分，如果用饮料替代水的话，会加大肾脏的代谢压力，喝饮料还不如喝水。
⑶放置太久的水也不要喝，放置太久的水首先会有沉淀，而且放置太久可能会滋生一些蚊虫产卵，一般来说过了三天之后就要把水换掉，重新烧一壶。烧了这一壶后，要在三天以内喝完，除此之外也不要喝太冷太热的水，对肠胃有刺激，温水是最好的选择，不会刺激肠胃，还能够补充相应水分滋润身体。
三、怎样科学饮水？我们可以从喝水的时间以及喝水的方式科学的饮用水源，增加我们的抵抗力和健康。
Ⅰ饮水时间
当我们6:30起床之后，可以先喝一小杯水，促进肠道湿润方便排便和排尿。8:30的时候我们也可以引用一下水，可以防止脱水现象。中午11点时我们经过了一早上的活动，此时身体已经非常缺水了，适当的补充相应的水分，可以让头脑放松，舒缓神经。下午3:00的时候，我们已经进行了一定的午休，睡醒后有点口干舌燥，还有一点困，可以喝点水保持精力，恢复清醒。下午5:30是大多数人下班放学的时间，想要减肥的小伙伴注意了，可以在饭前喝足量的水，这样能够减少食量，有助于减肥。
Ⅱ饮水方式
不同年龄段所引用的水量完全不一样，儿童的饮水量是医生，成年男人一天要2.9升，女性则是2.2升，孕妇因为肚中有胎儿，相当于两个人，所以饮水量要比单人要多一些，达到了4.8升。如果进行了高强度的体力劳动后，或者是长时间在高温环境下，也要记得补充水分，这时候的出汗量相对增大，我们可以打赢水的标准提高到4.5升每天。不要口渴之后才喝水，即便不口渴也应当随手拿起水就喝。
结语：喝水还真是非常讲究，也许很多人都没有注意到这一小方面，身体缺水会让大脑活性降低，反应变慢，眼神呆滞，四肢迟缓，还能够降低肠道的消化能力，就要引起多方面的疾病。想要让身体健康健康，喝水少不了，喝水能够滋润我们的身体内环境，还可以在减肥的时候起到一定的辅助作用，这里还需要强调一下，不要再把饮料当做水来喝了，二者并不是替代关系，不能因为喝了饮料就觉得已经补充了水分，甜饮料反而会大大降低人体的液体量，所以好好喝水，身体健康才重要。
参考文献：
[1].多喝水能治百病?[J].科学大众(中学生),2021(04):29.
[2].那些习以为常的行为伤肾脏[J].人民政坛,2020(05):48.
[3]王祥生.不良喝水习惯容易伤肾[J].家庭医药.快乐养生,2019(11):35.
[4]木子.过量喝水的危害[J].现代养生,2019(20):25-26.
[5]何国升.喝水太多会“慢性水中毒”吗?[J].妇女生活,2016(07):58.
