2 长时间穿着，健康受威胁
长时间穿塑身衣，还会引发一系列健康问题，比如：
◎影响消化吸收：位于腹部的胃肠道，如果长时间受到塑身衣的约束收紧，血液循环及蠕动功能都易受影响，容易引起消化不良、便秘等问题；
◎影响呼吸：塑身衣的约束力还可能挤压肺部，影响正常呼吸，妨碍血氧运输；
◎影响发育：青春期女孩常穿塑身衣，还会影响身体发育；
◎影响皮肤健康：塑身衣紧贴在身上，容易影响皮肤正常代谢，时间长了，可能引起毛孔阻塞，出现皮肤红肿、毛囊炎等问题。
3 塑身美体，关键在于“管住嘴、迈开腿”
想要塑身美体，最重要的还是“管住嘴、迈开腿”，通过减肥减脂达到目的。
①管住嘴：低脂减肥食谱
北京友谊医院减重代谢外科的副主任医师刘洋为我们提供了一份低脂减肥食谱，总热量低，在1200大卡左右，又能保证营养的摄入。有需要者可以参考。
◎早餐：低脂牛奶250ml、煮麦片30g、水煮蛋1个、苹果200g。
◎午餐：甜玉米1根、去皮烤鸡腿150g、土豆50g、胡萝卜50g、拌西兰花150g（5ml橄榄油 5ml酱油）。
◎晚餐：紫薯100g、豆皮小白菜虾皮大酱汤（豆皮30g、小白菜200g、虾皮2g、豆瓣酱1勺、橄榄油6g）。
②迈开腿：减肥增肌
运动是减肥必不可少的一部分，可以选择跑步、游泳、骑车、爬山等有氧运动，心率保持在（220-年龄）×0.8就能达到燃脂的效果。
同时还可以进行哑铃、弹力带、俯卧撑、深蹲起等抗阻训练，增强肌肉力量，让身上的肉更紧致，看上去也就更苗条了。
晒太阳虽然能够补充维生素D，促进骨钙吸收，增强骨骼。但太阳晒多了，其中的紫外线也会损伤皮肤，轻则晒黑、晒伤、长斑，严重者甚至可能诱发皮肤癌。
所以适当防晒很有必要，但防晒霜涂涂抹抹太麻烦了。听说有种“防晒糖”，含一颗就能持续防晒12小时？
