▲英雄坐
练习这个体式的时候，会感觉脚踝和脚背有强烈的拉伸感受，要是膝盖比较不好的人或者很快就会痛的人，可以在臀部下面平放块瑜伽砖，减轻拉伸感，尽可能保持就行，不要勉强自己。
不只是穿高跟鞋的人，那些因为缺乏运动或者跑步、踢球导致脚踝小腿僵硬，也需要经常进行脚踝和小腿的拉伸哦！
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