BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。
它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的「吃点儿好消化的东西」颇有相似之处。
如果中国化一点，可以将吐司替换成我们上面说的烤馒头片。
对于刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人，是个暂时的过渡食谱，但不适合长期吃。
只要食欲恢复，就可以恢复正常饮食，不然容易导致营养不足。
3. 避免烟酒，少吃高盐及烟熏腌制食品，多吃水果蔬菜——预防胃癌。
研究显示，烟酒、水果蔬菜摄入不足、高盐饮食、摄入烟熏肉类和腌制食品与胃癌的发生风险有关。
因此，健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。
虽然具体数据不一，多个对照研究都发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。
4. 别勉强自己吃不适合自己的东西。
某些特定食物会让一部分人胃部不适，
以下情况很常见：
咖啡会让一些人反酸、烧心；
辣椒会让一些人觉得胃痛、打嗝；
还有些人，喝冷水可能就会胃痛。
可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免？
实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。
换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己不喝咖啡才「养胃」。只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。
同样的道理，没必要因为别人说某些食物养胃，就勉强自己去适应。
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养胃啊，重点注意用餐卫生、饮食规律适量、营养均衡就不会有大问题。
其实就 2 个关键字：不作。
送上今天的养胃清单：
