高血压每日食谱大全,高血压的饮食食谱一览表

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-29 02:02:29

8、水

不宜饮用含糖饮料,推荐白水,保证摄入充足水分。在温和气候条件下,轻身体活动水平的成年人每天喝水1500毫升~1700毫升。

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9、调味品

减少摄入食盐及含钠调味品(酱油、酱类、蚝油、鸡精、 味精等),每日钠摄入量不超过2000毫克 (相当于食盐5g)。

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10、其他

少食用或不食用特别辛辣和刺激性的食物,不推荐饮用浓茶和浓咖啡。

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推荐食谱

早餐:小米糕、煮鸡蛋、炝拌生菜、低脂牛奶;

茶饮:三宝茶;

中餐:馒头、玉米炖猪排、西兰花炒胡萝卜、凉拌菠菜;

加餐:香蕉;

晚餐:二米饭、芹菜炒肉丝、韭菜炒春笋;

油、盐:全天总用量:植物油20克、盐4克。

来源: 经视健康家

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