③扭腰
跳舞中适当休息
每跳完2-3首歌，也就是10-15分钟，要减小运动幅度，适当地休息一下。一共跳40-50分钟即可，时间太长容易累到自己。
跳舞后做好放松
跳完舞之后，花个5-10分钟拉拉腰、拉拉腿，进行全面的拉伸放松，让身体恢复平静，就可以溜溜达达回家啦~
按照这个节奏来，我们的身体就不容易受伤啦~
03居家微运动
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