很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了会引起水肿或静脉曲张之外，还会使得脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，诱发腰间盘突出。除此以外，跷二郎腿的坏处还不止这些……
脊柱弯曲
跷起二郎腿会限制一条腿的血液流动，上半身的重量会压在一条腿上，造成脊柱弯曲。
如果你是坐在不能调节或者没有靠背的椅子，跷二郎腿往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
教你一招：椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行；椅背应紧靠背部。如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
演变成O型腿
跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。
同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。
有静脉曲张的风险
小腿有青筋，即我们所说的下肢静脉曲张，一般是需要长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况，比如售货员、教师等人群。
而跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更易受到压迫，让血液回流不畅，确实可能会增加静脉曲张风险。
对于一般的健康人，只要注意不要长时间地保持跷二郎腿的姿势，是不容易得静脉曲张的。需要提醒的是，对于已有下肢水肿、静脉曲张等健康问题的人群，请勿跷二郎腿。
腰痛
腰痛是久坐上班族最常见的一种健康问题。由于上班族在上班时喜欢跷二郎腿办公。殊不知，跷着二郎腿时，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，就会引起原因不明的腰痛。
如何改变经常跷二郎腿这个习惯？想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足。我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。
坐直
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的*。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
抖腿
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。
拍打
当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
走动
久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
拉伸运动
保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可以缓解腰部的紧张状态。
