人体的肺活量就是在深吸气后，接着再呼出最大的气量，是体现肺的功能活动量，也是呼吸的通气量。肺活量大说明肺健康并且是身体素质好的一种表现。
因为，如果人的肺活量大，就说明肺摄入的氧气量就大，也意味着激活的肺泡数就多，也可以多多供氧给脑部；肺活量大了，肺部充入的氧气就多，血液的供氧能力就提高，这样可以让人的各器官系统和组织细胞都能得到足够的氧气，从而保证人体的代谢顺利、机能的运行流畅。
我们普通人的肺活量，成年男子约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升，而经常进行体育锻炼人的肺活量可以超出，特别是进行一些长时间的有氧运动可以明显地提高心肺功能、扩大肺活量。下面推荐对扩充肺活量有比较显著效果的运动项目和锻炼动作：
一.有益于肺活量的运动项目
1.长跑运动
长跑是一种运动量很大的有氧运动，其过程付出的体能是很大的，为了支撑跑动消耗所需要的做功，心率要长时间地维持在110~160次/分，同时呼吸也加深加快，平均每3~4步呼吸一次。坚持锻炼能快速提升肺活量的容积。
若要高效地提高肺部功能，摄取最大吸氧量，长跑过程中可以采取变速跑方式，即慢跑和快速跑交替结合，使“有氧”向“无氧”的临界反复过渡“混氧”状态，这样对肺容积的扩充更佳。优秀长跑运动员的肺活量可以达到6000毫升。
2.游泳运动
游泳也是扩张肺活量极好地运动。呼吸要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌的强弱来体现，游泳就是强化呼吸肌的重要锻炼手段，也是提高肺活量的有效途径。
因为游泳时人的胸腔要受到水的压力，会使呼吸感到困难，迫使人加大深度去用力呼吸，这样进入的氧气量才能满足游泳动能的需求，而游泳是剧烈有氧运动，吸氧量会比安静时增大20倍，经常游泳能促使人的呼吸肌发达，胸围增大，肺活量提升。
另外，游泳吸气时肺泡开放得也更多，换气顺畅，对健康也非常有利。优秀游泳运动员的肺活量可高达6000-7000毫升。
3.爬山运动
爬山是一项高强度的有氧运动，能增强心肌的收缩力、改善心肺功能，并且登高过程要付出很多体能，是促进呼吸系统潜力发挥的一种强烈手段，也起着增加肺活量的作用。
因为人通过爬山锻炼，是需要动员更多能量和氧气供应，这样对加强呼吸肌的力量、肺和胸廓的弹性有很大帮助；其呼吸频率的加快、呼吸深度的增长，高效加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力，最大结果表现为肺通气量的能力提高，也就是肺活量和最大吸氧量增加。
4.动感单车运动
