简单的肚皮舞,最简单肚皮舞视频

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-30 11:17:04

肚皮舞和其他有氧健身运动的差别,在于有了种“阴柔”的感觉,不会像其他运动跳起来比较硬绑绑。因此,肚皮舞最适合女性,不但可以达到健身、塑身的效果,还可以藉由曼妙的舞姿,增添性感的女性魅力哦!今天就给大家介绍两组简易肚皮舞教学既让你塑腰又瘦臂哦。

现在很多女生喜欢跳肚皮舞健身,其妖娆的舞姿不但能减肚子,还能锻炼全身各部分肌肉,达到很好的瘦身和塑身效果。今天教大家两组简易肚皮舞教学,简单让你塑腰又瘦臂哦。

第一组肚皮舞:身体波浪起伏

身体面向左侧,这样可以方便从侧面观察自己的动作。

STEP1:双腿微曲,双手自然向两侧打开,胸部向前顶出;

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胸部向上抬起,保持双肩膀不要耸起

STEP2:胸部向上抬起,保持双肩膀不要耸起;

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胸部回落往后,同时推出腹部

STEP3:胸部回落往后,同时推出腹部;

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由腹部收起到胸部恢复自然状态

STEP4:由腹部收起到胸部恢复自然状态。

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