第二个拉伸动作——站姿腿部拉伸
首先找到一个和自己腿部差不多高的物体，然后将一条腿抬起，将脚跟和小腿的一部分放在物体上，另外一条腿伸直，然后上肢身体向前倾斜触摸我们的脚尖。
第三个拉伸动作——蹲姿腿部拉伸
一条腿弯曲踩在地面上，臀部下移到大腿与地面平行，另一条腿将小腿置于支撑腿的大腿上，接着用一只手托住脚面位置，上肢身体稍微向前倾斜，背部保持挺直，另一只手越过头顶上方伸直。
保持好身材需要足够自律，在坚持运动锻炼提高能量消耗的同时，还得控制卡路里摄入，戒掉各种高热量、高糖分、高碳水食物，以此制造热量缺口，促进身体分解脂肪。
一般而言，坚持减肥60—90天之后，你的双腿维度会下降2-3cm左右。
综上述所，不管你是女汉纸还是软妹纸，都不用担心跑步跑出肌肉腿这种问题~
放心去吧，皮卡丘~~！
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