1 让大脑休息
大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，大脑就会超负荷。发呆是大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，属于自我保护和调适。
2 减轻压力
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现，人在发呆时，α脑电波会加强，这种特殊脑电波可抑制信息超载，让人的注意力更集中，缓解焦虑不安等情绪，减轻压力。
3 激发创造力
日本东北大学的研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，增强创造力。先确定要思考的问题，然后任由头脑空白、思绪乱飞，“清醒”后可能有所启发。
什么时候适合发呆呢？
根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。
例如当遇到连续加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，放空 冥想，以这种方式放松一下，舒缓紧张的身心。
对于生活节奏快的人，还可以利用碎片化的时间来发呆，例如地铁、飞机或其他交通工具上的时间，一个任务结束后或两个任务间的空档等零星时间。但注意开车等红灯或排队前进期间不要发呆，容易出危险。
发呆的正确姿势
发呆时的姿势不限，如果头部可以靠在后面或者由手臂支撑更好，头颈部肌肉的放松更有利于产生充分的松弛反应。
发呆时如果不能尽快地放松下来，可以回忆自己以前经历过的轻松愉悦的场景，比如置身于温暖舒适的海滩。
腹式呼吸解析图
还可以配合进行深度的呼吸，特别是腹式呼吸：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。
吃和动：这样做更健康
除了每天发呆5分钟，“5125”健康生活理念中关于运动和饮食的建议，大家也不妨照做。
运动
每天运动1小时：
运动量和运动强度要因人而异，根据不同年龄、身体状况决定。
