最近这些年来，胶原蛋白可谓是大火。无论是微商、代购还是一些网红无不大力推荐购买胶原蛋白产品，他们会声称胶原蛋白可以：
- 降低关节疼痛并且改善关节健康
- 改善皮肤和和指甲的健康和外观
- 加快肌肉增长和恢复
如果上面提到的这些你都不感兴趣，那么你可能对增强免疫力、让头发更好看并且改善你的消化感兴趣？
另一方面，胶原蛋白的批评者会说好处都被误解了，也被夸大了，和大多数的补剂一样。
那么谁是对的？简单点说，胶原蛋白基本没什么用。
虽然一些形式的胶原蛋白可能对你的关节有帮助，但是大多数都只是一些低质量却高利润的产品，掏空你的钱包。在接下来的内容中，你们就会知道原因。
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是蛋白质的一种，也是身体结缔组织的主要成分。这就意味着它是许多身体成分的主要组成部分，比如皮肤、牙齿、软骨、骨骼和肌腱。
胶原蛋白中的胶原质来自各种动物的结缔组织，包括牛、鸡、鱼等。动物体内有超过37种不同类型的胶原蛋白，根据其特定的氨基酸组成和在动物体内的位置，可将其分为不同类型（I型、II型、III型等）。
I型胶原蛋白是人体内最丰富的胶原蛋白，存在于疤痕组织、肌腱、韧带、皮肤、骨骼等部位。II型胶原蛋白可以保护关节免受损伤，有助于保护其功能。III型胶原蛋白可以支持各种器官，如肝脏和骨髓，以及淋巴系统中的组织。大多数胶原蛋白补剂都是像这样的无味的粉：
根据不同的“专家”或者“网红”，胶原蛋白能够帮助防止或者预防各种健康问题，比如：
- 关节疼痛
- 皱纹和皮肤下垂
- 脆弱的头发和指甲
- 肠漏症
- 等等...
还有些人服用胶原蛋白，因为他们相信胶原蛋白能够帮助增肌并且快速从训练中恢复过来。
但是胶原蛋白是否真的有这些声称的效果？让我们来仔细分析一下。
胶原蛋白与关节健康和功能
