三角肌训练10分钟,三角肌训练动作完整视频

下面三个训练动作可以分别针对性训练到你的三角肌前束、中束和后束，每个动作训练40秒，训练6组，练完就可以燃爆你的三角肌，感觉累得要死。

1.三角肌中束训练

双手各抓握一只哑铃，双腿与肩同宽站立，然后双手向身体外侧侧平举。

2.三角肌后束训练

双手各抓握一只哑铃，过头举过头顶，然后向前行走10步，再后退10步。

3.三角肌前束训练

双手各抓握一只哑铃，双腿与肩同宽站立，向身体前方抬高。