三个方法减肥,记住三个方法减肥

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-01 19:45:27

三个方法减肥,记住三个方法减肥(1)

很多人有很多种减肥方法,陈医生这两年也在坚持减肥,而且还幸运的瘦了20斤左右。总结一下我自己的减肥心得,或许对大家有所帮助,助你成功减肥!

一、晚餐低碳水饮食

你认为低脂饮食和低碳水饮食,哪个更容易变瘦呢?或许可能出乎你的意料!研究发现低碳水饮食的减肥效果,完全碾压低脂饮食!而如果仅仅是晚餐控制米面等碳水食品的摄入量,保持晚餐不吃或少吃米面制品,估计很多人很容易做到。毕竟早上中午不做饮食限制,会让更多人会有好的依从性。

三个方法减肥,记住三个方法减肥(2)

二、适当轻断食

很多研究发现,适当的轻断食,可以有效改善基础代谢,并且带来很多好处。但是很多轻断食方法很难实施,比如常见的隔日轻断食、5:2轻断食等,一般人很难坚持下来。陈医生的方法或许比较简单实用:可每隔一段时间比如一到两周,一下午不吃饭,仅仅补水或者食用水果,以达到改善机体代谢状态的目的!

三个方法减肥,记住三个方法减肥(3)

三、坚持运动

很多减肥文章显示,即便每日运动,能够消耗的能量也是有限的!但陈大夫认为,即开源又节流才是达到目的的有效方法。只节食,不运动,达不到事半功倍的效果。陈大夫基本上每隔一天或者两天,都会有一个五公里的跑步,即便不跑步,每天步数都在10000步以上!或许这样,才能更有效的减轻体重。

三个方法减肥,记住三个方法减肥(4)

在这3大措施的加持下,陈大夫目前减肥效果还算满意!而且这些措施,除了每日坚持跑步比较难以坚持以外,其他都算是比较好坚持的。所以,还算是相对合理的减肥建议。

但无论怎样的措施和方法,管住嘴迈开腿,都是减肥的核心内容。希望这些措施,对正在减肥的你,有所帮助!陈大夫亲测有效哦,加油吧!

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.