原创内容，擅自搬运者必究！
很多胖子在寻找各种减肥的方法让自己瘦下来，有选择节食减肥的，有靠药物来减脂的，还有的是坚持锻炼来降低体脂率的。
对于肥胖的人来说，你应该通过合理的方式来减肥，积极控制好体脂率，才能保持好身材的同时，减少健康疾病的威胁。
常见的高血压、冠心病、高血脂、糖尿病等严重的慢性疾病，是过度肥胖的人的容易患上的疾病。因此，需要控制体脂率，可以降低患病的风险，让你维持身体正常状态。
想要减肥瘦下来，最健康的方法莫过于坚持运动、管理好饮食。怎么才能通过运动跟饮食，让你科学瘦下来呢？分享几条减肥指南，坚持2个月时间，让你快速瘦下来！我们一起来看看吧！
方法一、坚持运动
运动锻炼是我们所知道最简单、最方便且最有效的减脂方式。运动锻炼可以促进卡路里消耗，让贮存的脂肪燃烧起来供能，从而减少了脂肪的形成和蓄积，即可达到减肥的目的。
进行运动的时候，你要有自己的科学性、合理性和自律性，要根据自身特点，选择适当的运动项目，否则会适得其反。
比如：体重基数太大的人，你可以从健走开始，慢慢的过渡到燃脂效率更强的运动。只有循序渐进，保持一周4次以上的锻炼频率，同时保持合理的作息，你才可以更好到达燃脂目的。
跑步是有助于减肥的有氧运动，可以燃烧身体卡路里的快速的办法。每天坚持一个小时，长期坚持下去，“肉肉”就会对我们说拜拜哦！
你也可以选择跳绳，跳绳是高强度燃脂运动，减肥效果显著而且节约时间，能够有效燃脂塑形。
而游泳也是减肥人士的热爱，游泳池因为水的浮力，会让人耗费更大的力气来游动，让身体部位得到锻炼，想塑身的小姐姐们这是最佳的选择呢~
方法二、合理饮食
