合理的饮食习惯，可以控制热量摄入，提高减肥速度。而控制饮食也是最困难的，很多人控制不住自己的食欲，总是吃高热量食物，喝高糖分饮料等等。
我们都知道，过度加工、高热量的不健康食物会让身体肥胖，容易引起一系列的健康问题出现。我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，才能避免发胖。
比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升减肥的效果。
此外，三餐要规律定时。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃疾病，出现便秘的情况。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，他们的身体代谢循环速度也比较快，减肥效果会更加显著。
你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白，同时减少碳水化合物摄入。
方法三、多喝水
水是生命之源，是身体运转的载体。我们在运动的同时，身体的水分也会流失，只有多喝水，保持身体所需要的水份，才能让你保持高代谢状态。
喝水可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢，控制热量摄入。每天早晨醒来后可以喝一杯水，来促进胃肠道蠕动，清理肠胃，给身体补充足够的水分。饭前一杯水可以降低饥饿感，减少正餐饭量。
每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相当于2升，有利于身体的毒素排泄，利于通便，从而达到减脂目的。
