哥本哈根食谱一日三餐,哥本哈根食谱一览表

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-02 02:26:18

"宅"家之由

我被困在家中的时间可能相对较早。我是22号开始放假的,在20号得知疫情的严重性之后,21号就开始全天戴了口罩。21号到了傍晚的时候,疫情再次升级,于是我当机立断,立刻购买了口罩、感冒灵颗粒、盐、泡面。当天一到下班时间,我便飞奔回家,躲在家中。(此处表扬一下自己,真的是太惜命做出的决定,随后口罩就漫天涨价了)

我的家人是在18号的时候,先我一步回家,我原计划购买的22号中午的航班回家。当天下班到家后,变开启了家庭云视频会议,经过漫长的沟通、商量、讨论,最终下定决心,退票、留守、独自过年。当我做完这个重要决定之后,我再次当机立断,采购了一些耐放的、耐吃的、可以冷藏的肉类食物。于是才有了接下来漫长的、吃了睡、睡了吃的春节假期。

哥本哈根食谱一日三餐,哥本哈根食谱一览表(1)

春节囤粮盐药(请忽略品牌)

多特其人

既然要和大家谈减肥,那首先要自我介绍一下。当然这里介绍的,仅限体重。哈哈哈哈哈哈哈,怎么就想到了那个“给你200万和一个面具,你愿意裸奔吗?”的问题。既然大家还不太认识我,那么自爆一下体重又有什么关系。

一个月前春节假期刚开始时的体重是一个未知数。因为自从元旦之后超多朋友叫我聚餐之后,我就放弃了减肥,正常一日三餐摄入好好吃的中餐了,已经很久没有称重了。

我目前生完孩子刚好一年,生完后137斤左右。我一出月子就边喂奶边开启了不屈不挠的减肥之路。折腾了一年下来,尝试了各种方法,健身、跑步、游泳,差不多也减了20斤左右。但尽管这样,想要回到生孩子之前的103斤,还是很辛苦的。加上我本人也是易胖体质,所以一直以来,我面临的减肥困境要比身边的同伴们更多一些。

讲真,我应该在假期最开始的时候就把握住这次难得一遇的好时机:独居、必须宅家、没有任何外出、聚餐以及家人的打扰,真的是太符合落实哥本哈根计划的条件了。可是我竟然后知后觉。前半个月一直在纠结每天早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?这个吃腻了!那个吃腻了!天呢我真的是错过了半个月,亡羊补牢,犹未为晚,半个月前那天的早上,我猛然间从睡梦中惊醒,这么好的机会,为什么不试一下哥本哈根?

哥本哈根

我知道“哥本哈根减肥法”可能快有十年了,但是在过去的十年间,我竟然一次都没有尝试过。因为对于既要读书、又要工作的我们,只要有社交的存在,便很难实施计划。我不是很想用哥本哈根减肥法的原理在这里凑字数,所以大家可以点击链接来了解“”。

哥本哈根减肥法需要我们做到完完整整的13天,严格按照食谱的要求来吃饭。所以不用过多的解释,大家应该能理解为什么只要有社交的存在,这个方法就难以实施,因为只要其中的某一天,我们吃过食谱之外的食物,那么这次哥本哈根计划就必须立即停止,而且半年之内不得再实施。

我在正式实施之前,花了一整天的时间研究哥本哈根食谱以及网上对他的评价帖、经验帖,我发现大部分的评价都指向“危害”这两个字,继续深入研究发现,前面所说的“危害”只不过是来自于每天早晨一杯清咖啡而已。对于我来说,每天早上喝一杯清咖啡已经是一种习惯,不仅能够帮助我去水肿,还能够给我带来一天的好精神。研究完毕、下定决心实施后,我给了自己一个大大的鼓励,开始购买食材、制作打卡计划表(想要实施计划的小伙伴可以在评论区留下你们的邮箱,我可以将计划表share给大家)。

哥本哈根食谱一日三餐,哥本哈根食谱一览表(2)

哥本哈根食谱13日打卡表

购买食材的那天,疫情已经到了非常严重的阶段,各大抢菜app早已买不到菜,这里也顺便推荐一款时候批量买菜的app“美菜”。哈哈大家放心美菜app当然不会给我这个微不足道的用户任何推荐好处,纯属满意用户的自发推荐。

做好一切准备工作,当晚我早早休息,感到激动、憧憬和一丝满意。

我真切体会到那句话的含义,“当你决定要开始的时候,最困难的那部分就已经完成了。”

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美菜

一样的吃吃吃、不一样的瘦瘦瘦

“宅”之初,我的一日三餐是这样的。

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还有这样的。

哥本哈根食谱一日三餐,哥本哈根食谱一览表(5)

我每天的感受就是,怎么又吃这个?为何如此难吃?

“吃”没有得到满足,吃完后便不想做任何事,只想休息,各种法子的休息。

当我开始哥本哈根之后,我每天是这样的。

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觉得整个人,由内而外得轻松。宅家的空闲时光,也有了更多的灵感与思路,帮助我完成了不少工作。

亲测效果

开始第一天,称重117.1斤。由于长时间没称重,第一天称重时电子秤竟然没电了,幸好家中常备电池,否则计划会“由于无法计量体重”导致无法顺利进行。

前五天,保持每天1.5斤的速度在掉体重。自己都觉得不可思议,因为吃得多多、吃得饱饱,不馋不饿。

第六天,也许是午餐食物太少了,导致我晚上狼吞了半只1.5斤重的鸡(一整只3斤多),我当时还和云在线聊天的伙伴讲,我差点生吞半只火鸡了。现在回想,可能不是饿,是宅家太久,太寂寞。

第七天依旧是一个坎儿,所以我通过大量喝水度过了。

第八天到十三天是重复第一天到第六天,所以还没有怎么好好享受,便一下子到了98斤。现在又过去了俩天,享受了久违的手抓饼和螺蛳粉,体重居然还在下降。不可思议。

亲测,哥本哈根法,有!效!

感悟

减肥需要天时、地利、人和。三者都到位了,自然顺顺利利。“管住嘴、迈开腿”一点不错,哥本哈根带给我的就是管住嘴的方法。

这就是我这次“宅”家发生的奇妙体验。我希望有机会可以通过vlog的形式鼓励正在减肥的小伙伴,一起加油。

你们瘦了几斤呢?欢迎告诉我~

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