哥本哈根午餐食谱大全,哥本哈根食谱完整版

提到哥本哈根减肥食谱，想必很多人都不陌生，这是一种通过严格控制饮食达到减脂瘦身目的的疯狂减肥法，因为用时短、效果快而颇受大家的喜爱。但是，对于哥本哈根减肥食谱大家究竟了解多少呢？怎样安排饮食才能发挥哥本哈根减肥食谱的最大功效呢？想要解决这些困扰，就赶紧看看下文小编的介绍吧。

采用哥本哈根减肥食谱必须严于律己

哥本哈根减肥食谱，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤，因此受到了不少人的追捧。

前提是必须严格按照指示完成餐单，而且在两年内不可再次执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱，不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。

哥本哈根减肥食谱三餐详细攻略

哥本哈根减肥食谱第1天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第2天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块。午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第3天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个 火腿1片 生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个。

哥本哈根减肥食谱第4天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g。晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g。

哥本哈根减肥食谱第5天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块。

哥本哈根减肥食谱第6天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎。晚餐：鸡蛋半个 生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)。

哥本哈根减肥食谱第7天

早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g 苹果1个。

哥本哈根减肥食谱第8天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块。午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第9天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块。午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g。晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第10天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个 低脂火腿200g 生菜沙拉加柠檬。晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个。

哥本哈根减肥食谱第11天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g。晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g。

哥本哈根减肥食谱第12天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块。

哥本哈根减肥食谱第13天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。午餐：煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎加柠檬汁。晚餐：鸡肉250g 生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。

看完上文，大家都知道哥本哈根减肥食谱的饮食安排是怎样的了吧。虽然哥本哈根减肥食谱时间短又有效，但是要求十分严格，而且执行起来难度非常大。所以，小编建议大家，采用哥本哈根减肥食谱减肥一定要慎重，并且注意要在没有出行和聚餐计划期间进行，以免影响减肥效果。