第1天
哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯 方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块
午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g
晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个 火腿1片 生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个
第4天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g
