第9天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块
午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g
晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第10天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个 低脂火腿200g 生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个
第11天
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g
第12天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块
