跑步运动后的拉伸动作,跑步后拉伸运动完整版动作

动作五：臀部拉伸，动作中一侧手可以向前做延展，另一侧手进行固定，保持好呼吸，

动作六：坐姿侧弯拉伸，拉伸一侧腿在前，一侧手固定好身体后，另一侧手向对侧侧弯延展拉伸，

动作七：腰背部拉伸，动作跪姿于垫子上，臀部后坐进行拉伸，有拉伸感即可，

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