跑步后伸展运动图解,跑步后拉伸运动全身完整5分钟

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跑步后的拉伸动作图解（全攻略）

在长时间的跑步训练后，适当的拉伸是非常重要的

它可以帮助我们恢复肌肉弹性，减少肌肉酸痛和受伤的风险。

下面将为大家介绍一套简单而有效的跑步后拉伸动作，帮助您放松身体，降低跑步的负担。

1. 下肢拉伸

- 腿后肌群拉伸：坐在地上，把一条腿伸直，另一条腿弯曲放在另一条腿的内侧。