跑步后伸展运动图解,跑步后拉伸运动全身完整5分钟

然后回到起始姿势，换另一侧重复动作。

- 背部拉伸：坐在地上，双腿弯曲，脚掌紧贴地面。

双手交叉放在胸前，然后慢慢向前弯腰，尽量让头和手触碰到地面，感受到背部肌肉的拉伸。

保持20-30秒钟。

总结：跑步后恰当的拉伸可以帮助我们放松身体，缓解肌肉疲劳。