以上介绍的拉伸动作只是一部分，您还可以根据自己的需要进行调整和添加。
无论您是专业跑者还是跑步爱好者，都应该养成良好的拉伸习惯，以提高跑步效果和预防运动损伤。
记住，在进行拉伸之前，要保持身体热身，确保肌肉充分准备好进行拉伸，避免受伤。
祝您跑步愉快！
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