跑步后伸展运动图解,跑步后拉伸运动全身完整5分钟

用手抓住伸直的腿脚，并慢慢向前弯腰，感受到后腿肌肉的拉伸。

保持20-30秒钟，然后换另一只腿重复动作。

- 大腿前侧肌群拉伸：站直，用一只手抓住一只脚后跟，膝盖向下压，并慢慢向后拉腿，感受到大腿前侧肌肉的拉伸。