防脱发
调作息
熬夜对身体有百害而无一利，晚睡、睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议大家23点前入睡，保证7~8个小时的睡眠时间。
此外，脱发的人最好常备一把木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。常梳头能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
护大脑
勤思考
没想法、不愿动脑等习惯会加速大脑退化。频繁使用大脑，神经细胞的网络才能得到强化，延缓大脑衰老。
护眼睛
避免长时间用电子屏
陈雪丽表示，如今来看病的年轻人，几乎1/3都是因为看电子屏时间过长，导致视疲劳、流眼泪等。应避免长时间直视光源平面，比如电视、电脑、手机等，减缓眼睛的衰老速度。
护好肺
别碰烟
钮文异表示，如果是40岁以上长期吸烟者，咳嗽、咳痰3个月以上，就应该去医院进行肺功能检测，确定是否患上了慢阻肺，并且及时治疗。长期吸二手烟者，患慢阻肺的风险也会增加48%。
养出好皮肤
防晒别忽视
面部皮肤老化主要是紫外线导致的。光老化导致皮肤出现很多问题，如色素异常、皮肤松弛等。
预防光老化需要养成在紫外线较强时，出门戴太阳镜、太阳帽，擦防晒霜的习惯。
增肌肉
运动是抗病良药
肌肉用进废退，积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动，是长肌肉的好方法。陈雪丽提醒，中老年朋友在运动时要注意避免运动损伤。锻炼要循序渐进、持之以恒、由简至繁、由易到难。
此外，勤锻炼对大脑的好处也是显而易见的。一项发表在《神经成像杂志》的研究发现，有氧运动能改善记忆功能，并且在年龄增长的过程中维护大脑健康。
想年轻
保持好心态
情绪、心态会影响人的整体状态，负面情绪过多会令大脑大量分泌有害的神经递质，会对神经系统乃至免疫系统造成不可逆的损害，在外观上呈现出来就是看上去比实际年龄更老。
延衰老
食量不能超
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物自由基，它会导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老。
不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。钮文异建议，为了保证健康，一般推荐吃到七八分饱即可。▲
本文编辑：邓玉
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