眼保健操在什么时间做最好 有多长时间,眼保健操四个步骤用多少分钟

眼保健操最佳的做法是每天坚持适当时间做眼保健操。最好是在早晨起床后或晚上睡觉前做，每次最好控制在20分钟以内，可以按照自己的感觉调整时间，尽量控制在35-40分钟内。

一般在小学都是在课间操的时候做的，也就是十点左右，这气候学校的喇叭里就有做眼保健操的音乐播放，白领可以在眼睛感到疲劳时，随时做一下。