根据专家建议，玩手机和看书的时间应该适度控制。对于手机使用，一天最好不要超过2-3小时，以避免对眼睛和身体健康造成负面影响。而对于看书，每天阅读1-2小时是比较合适的，这样可以保持阅读兴趣和提升知识水平，同时也不会过度疲劳。然而，每个人的情况不同，应根据个人需求和身体状况来合理安排手机和阅读时间。
我个人认为最好是不要玩手机 看书 。我们每一个人在一天当中都必须要有自己的规划。我们一天当中不是在工作 就是在学习 要么就是在锻炼 。玩手机 看书 在闲暇的时候做的事情 。我们不能够规定自己要花多少时间去玩手机 看书 。只能说自己在有时间的时候可以去玩手机 看书 。
