每天跑步40分钟多久才有效果,每天坚持40分钟跑步多久见效

一个月。

        每天坚持跑步40分钟以上的话，再注意控制饮食的话，一个月就会有效果，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。