如何在三天内跑步更快 我是初二的 体育老师让我们八百米用时三分二十秒 怎样可以锻练跑步 初二 女,如何跑步达到15秒100米

腿上绑2天沙袋，跑步前拿掉，会觉得特别轻松。

还有就是这2天养精蓄锐，休息充分，每天适当做伸展运动。跑步时注意节奏，踏着步点调节呼吸，比如2步一呼，2步一吸，合着呼吸摆臂。合理分配体力，前80%的路程匀速，以自己可以承受的中速前进，最后再冲刺。步子距离不要太大，自己觉得舒服的小步前进，路线最好成直线，足跟稍向内扣，但是不要太过，自己舒适为度。