50多岁应具备的体能素质
50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯，有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。
除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。
体能达标标准：
1、适中速度连续跑60秒；
2、连续做5个波比跳；
3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；
60多岁应具备的体能素质
据统计，65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，如果再长时间静坐身体素质会每况愈下。因此，即使上了年纪，也要保持经常运动的好习惯。
体能达标标准：
1、能够每天轻松散步1万步；
2、不间断无负重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；
70多岁应具备的体能素质
70岁以后跌倒的风险会不断上升，所以保持身体活跃对于他们更为重要。如果之前没有什么运动经验，也无需气馁，从一些小的改变开始，比如每周散步2-3次、学会2招太极拳等等。
体能达标标准：
1、15分钟左右可以走完1200米；
2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；
3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；
怎么样？对照测试后，大家是轻轻松松就完成这些标准，还是有些难度？
作为一般大众的身体素质评估表，对经常运动的小伙伴而言，这波测试可以说是轻轻松松完胜了。
but~那些还没有达到标准的小伙伴，只能说……你真的需要锻炼身体了！
体能好的人
到底有多“飒”?
体能好的人往往充满活力，运动能力强，拥有强健的体魄和好看的体形……
除了这些特点外，还很“飒”！他们能量满满，人生很燃。
如果你问他们到底有多“飒”？
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