腿部核心力量的重要性
拳击发力的来源在于蹬地，因此大腿的爆发力非常重要。大腿的主要任务则是在重击时进行发力，在绝对的力量面前越大越好，假如你能够像火箭发射一样迅速，这样你的力量才能够达到最高值。
如果你的腿部力量一般，即使技术再精湛，那么拳头的分量也很有限，腿部力量的上限决定了打击力量的天花板。而如果进一步提高腿部的力量和爆发力，再打磨技术提高力量的传导性和转化效率，拳头的打击力一定会大大增强。这也就是为什么那么多拳王苦练下肢力量的原因。
泰森的重拳举世闻名，虽然他的体重和身高在重量级都不占优势，但是粗壮的大腿是他的最佳武器。依靠下蹲后快速爆发起立出拳，将大腿的能量充分转化到高速的拳头上，*伤力十足。
强大而稳定的腰腹核心则是另一个关键。一方面，腿部的力量需要有一个高效的传导中间体，紧张稳定的腰腹则是最好的条件；另一方面，通过蹬地转胯扭腰能进一步增加出拳的速度和力量，腰部核心的爆发力也是关键。
在出拳的一瞬间，通过收紧腰腹核心，稳定整个躯体，让出拳的力量完全释放出来，减少在传导过程中的损耗，是提升打击力量的关键。强大的腰腹肌肉也是抵抗对手重拳，提高抗击打能力的重要保护盾牌。
1 深蹲是打造重拳的绝佳方式。
深蹲号称“力量训练之王”，也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。
